Insônia - Instituto Bem-Estar

A necessidade de sono parece ser um problema mais ou menos pessoal. Há quem consiga o descanso suficiente apenas com cinco horas de sono e os que precisam de pelo menos dez.

Normalmente, durante a noite, ocorrem em ciclos cinco fases diversificadas de sono.

Os estágios de 1 a 4 são progressivos e de sono profundo, enquanto que o quinto é a fase dos sonhos.

As crianças passam a maior parte da noite em estágios profundos de sono, enquanto os mais velhos vivem os seus sonhos em estágios mais leves.

A maioria das pessoas sofre de ocasionais perturbações de sono (ou a menos ou em excesso), mas quando esta situação extraordinária se prolonga é porque há algum problema.

Eis algumas dessas dificuldades. A acupuntura, as massagens, a terapia através da música parecem ter efeitos calmantes para os insones.

Costuma dizer-se que alguns minerais como o cálcio ou magnésio, e vegetais, como o sumo de limão e a camomila, ajudam a provocar o sono, mas a verdade é que, até agora, não foi encontrada qualquer prova científica dessas capacidades.